Cuando empezó este problema andaba cargando un limón, sentía nauseas uf! era el fin del mundo a comer limón y se me volvió tan constante que si no salía a la calle o a la escuela o a donde fuera con un limón y no, no se trata de esto ósea si la idea del limón era buena pero no estaba bien usada en fin así estuve mucho tiempo, después se me hizo vicio mascar chicle específicamente de menta (este aun lo uso) de igual manera lo hacia descontrolada mente.
Cúal es la idea? Sencillo! hay cosas que nos pueden ayudar la idea aquí es sentirnos seguros mas no depender de esto algunos medicamentos como el difenidol inhiben las nauseas y el vomito, el jengibre que es natural igual ayuda bastante, así que una manera de sentirte seguro es contar con esto en casa pero NO DEPENDER DE EL es solo para sentir que nada te puede pasar. Cuando salgo llevo conmigo un paquete de chicles y la idea es ir y regresar de donde vaya sin depender de ninguno, sin comer ni uno solo porque SOLO NECESITO SENTIRME SEGURA, es una buena estrategia para salir a diversos lados y no tener miedo, si empiezo a sentirme con nauseas me como uno yo en lo personal siento que me alivia, cada persona es un mundo como ya lo dije busquen su objeto de confianza no se, les puede ayudar llevar un poco de jengibre en la bolsa y mascarlo cuando sientan nauseas incontrolables, o tal vez pueden hacer lo que yo llevar un chicle del que crean ustedes les ayuda, un dulce un refresco o agua no se un objeto de confianza a donde descargar toda esa ansiedad. Esto es poco a poco no les garantizo que a la primera ya salen super poderosos porque yo no lo logre así si no con el tiempo ir diciéndome a mi misma voy bien llevo mis chicles si me siento mal me como uno respiro profundo, me tranquilizo y nada pasa...
Viene lo interesante un ataque de pánico muajajaja!! Si son lo peor obvio sienten de todo el peso del mundo; lo mejor que puedo hacer es enfrentarlo me como un chicle respiro, me calmo no pasa nada, un consejo si sienten que es inevitable el ataque de pánico si lo mejor será no salir de casa pero si sienten que lo pueden manejar a delante a disfrutar de una vida plena, durante el ataque de pánico lo único que se puede hacer es dejarlo pasar yo me encierro en mi cuarto y respiro y me siento morir hasta que se me pasa salgo de ahí ya que solo así no preocupo a nadie pero si ustedes tienen a su lado a alguien de confianza que sepa lo que les pasa ténganlo a su lado y platiquen lo que sienten distraigan su mente de eso expresando exactamente como se sienten eso ayuda bastante también y si por error esta en la calle fuera de casa lo mejor es relajarse en un parque cercano o donde no puedan preocupar a nadie y esperar a que pase tratando de controlarse lo mas que puedan...
No se, en internet hay muchas tenencias de relajación si no con gusto ayudo.
Así que primer punto importante:
* Busquen un objeto, comida cosa que les brinde seguridad
* Mantengan una buena salud, coman bien no de menos porque hasta yo lo hice y enfermarse es jamas ayudarse sientes mas nauseas es horrendo así que mantenga una buena salud
* Aprender a respirar
* Platiquen con alguien de su confianza que los pueda intentar entender
NO DEPENDAN DE NADA SOLO BUSCAMOS SEGURIDAD
Esto no se logra de la noche a la mañana así que vayan intentando y no se rindan
